男性每天慢跑3公里还是5公里

要看每个人的身体情况和体力情况来决定，不建议每天都要跑步，要有一定的间隔，三公里也好，五公里也好。跑步的话要循序渐进的，根据自己身体承受能力而进行跑步计划啊。在控制配速的过程中，初期跑步者配速不要太快，这样的话以免给心脏和膝关节带来损害。