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多吃魚,可以增加蛋白質,尤其是哺乳期的媽媽,這時多吃一些含蛋白質類的東西,有助於嬰兒的產奶,對體育的時候,一般將洗乾淨的鯽魚在鍋內輕輕煎至兩邊略黃,然後加開水並下葱姜進行熬製,有的加一點豆腐在裏面十五分鐘就可以了,出鍋的時候可以放點胡椒粉,葱花和香菜,鹽少許
補虛催乳、補肝養目、健腦益智
鯽魚肉質細嫩,營養價值很高,含蛋白質、脂肪、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素B12和煙酸、鈣、磷、鐵等
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