我個人認為早餐必須要吃飽還要吃好，為什麼呢因為有句話說的好啊，一天之際在於晨，早餐吃好了，你才會精力旺盛的去做你一天的事情，還有一句古話說：早餐吃的向皇帝，晚餐吃的向乞丐，就是說早餐要吃好吃飽，晚餐要儘量吃清淡點和少吃，因為我們晚上吃完飯了就是休息了，不在運動了w
不同的人早餐攝取的熱量是不同的。早餐的攝取量依體型，年齡的不同會有些差異，不過，攝入400-500卡的熱量是比
較適當的，約佔一天需要量的四分之一。但可以嘗試多補充些糖不同的人早餐攝取的熱量是不同的。早餐的攝取量依體型，年齡的不同會有些差異，不過，攝入400-500卡的熱量是比較適當的，約佔一天需要量的四分之一。但可以嘗試多補充些糖類。
一日之計在於晨，經過一夜的消耗，身體急需營養的補給。所以早晨這頓飯是很重要的。早餐不能忽略少吃更不能不吃。早餐一定要吃飽，吃好。一杯牛奶，一個雞蛋，蔬菜多種，主食三四兩左右。這些是必不可少的。這樣才能保證一天的身體所需，尤其是蛋白質保證充足，碳水化合物和維生素也要多補充，這樣才能精力更充沛。
