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個人覺得只要是減脂期,就不能一餐一餐看熱量。應該以一天為單位。每天攝入與消耗生成的熱量差就能減肥減脂。晚餐儘量只吃黃瓜胡蘿蔔。至於早餐可以吃到飽但不要吃到撐。午餐吃肉就不吃碳水,吃碳水就不要吃肉。久而久之就瘦了呀。我就是這樣瘦的。
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