順序：
1、正確站姿
正確的站姿是膝蓋彎曲，背要直，擡頭，兩臂自然放腿兩側。
2、直線下滑
直線下滑的時候一定要控制速度和身體的平衡，把身體的重心放在前面的腿上，手臂向前探，然後停止腰背，擡起一點的下巴，然後把膝蓋略微彎曲，保持穩定。
3、正面左右滑行
正面面向下坡，重心放前腿，手指指向前進方向，要變向時身體及指向手臂向身後上坡方向轉，此時體會肩部轉動帶動上體轉動的感覺，同時將重心移到後退，此時後退變前腿，換另外一條指向臂，重複。要充分利用雪道寬度加大橫向滑動距離。
4、剎車
單板滑雪練習剎車，主要是練習對單板邊刃的熟練控制，爲轉彎打好基礎。
①正向剎車：重心在前腿，剎車時，上體向外側轉，眼睛向外側看，後腿向前踢板，腳尖擡起，做推板動作，後刃剎車。
②背向剎車：重心在前腿，剎車時，腳跟擡起，腳尖用力，眼睛一定要向上看，後腿做蹬板動作，膝蓋往雪裏走，前刃剎車。
5、正向推板
正向推板與正確站姿關係密切，用以控制速度。膝蓋彎，腰背直，擡頭向前看，重心在兩腿間，腳尖擡減速，腳尖鬆前進，腳跟用力，慢慢點剎，柔和些。
6、背向左右滑行
正面朝向山坡，重心在前腿，手指向前進方向，要轉彎時，手臂慢慢指向上坡，身體看上面，同時將重心移到後腿，後腿變前腿，換手臂指向另一個方向。轉換重心時，手臂及上體都要向上坡方向指。透過手抓前腿膝蓋褲子，體會重心變化。
7、反向推板
當你擡頭看着山上的時候，你就會發現重心比較容易控制，而重心則在前刃上，要你腳跟擡起方式，用腳尖控制速度，彎曲膝蓋，重心第一點。然後把後背往後撐點，挺起胸部一點，手部垂直放在身體後側，看向前面，保持膝蓋朝外，穩定重心。
8、轉彎
①腳尖轉腳跟：利用腳尖滑行時，把板子變平直滑，同時又一個開門的動作，後腿有推板的動作，目的是轉肩，重心放低，完成腳尖轉腳跟。重心一定要在前腿，板子放直，直朝山下時再轉身。
②腳跟轉腳尖：腳跟滑行時，重心始終放在前腿，板子拉直朝山下時，做一個關門的動作或是像要摟住一個人的動作，肩向下壓，此過程中一定不能低頭，膝蓋彎，背要直。練習時要有一個停止的動作，有一個推手的動作，穩定住，對身體有一個控制，這是基本功訓練。
9、連續轉彎
連續轉彎，肩膀起到重要作用。在轉彎時有一個蹲起的動作。轉彎最忌諱三個問題：重心後移，眼睛不看前進的方向，轉彎過早。
