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500卡路里。跑步是一项非常好的有氧运动。坚持跑步能够有效锻炼全身肌肉和骨骼,促进身体内脏器官保持活力,使身体新陈代谢能力加快,促进燃烧体内多余脂肪,让身材变得更加健美。在跑步过程中要选择包裹性比较强的运动鞋,跑前要做好充分的拉伸和准备活动。
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