40分钟跑8公里，每公里配速5分钟，已经很好了，超出很多人。
一般情况下，每公里配速6--7分钟，你能达到5分钟，就说明坚持锻炼很好了。
跑步锻炼是人们最常采用的一种耐力训练，只要坚持不懈就是最好的，锻炼身体是第一目标，不必追求过快的速度。
40分钟跑8公里，相当于5分钟1公里。每公里配速5分钟，不算快。
但是能坚持跑40分钟也是非常不错的，不要在意速度，那是高手们的事，甚至也不需要在意距离，你需要关注的是时长，今天跑了30分钟还是50分钟。
跑步时选择一双适合的鞋子，穿皮鞋、薄底平跟鞋跑步相当于自残，而跑鞋可以提供更多的缓冲和保护。
