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10分钟跑一公里那是极低的水平，严格来说这不是跑而是走路，快走。所谓跑步那是两腿要快速运动起来，成年人一般来说只要是跑那基本上7-8分钟跑一公里已经是最慢了，正常慢跑都在6分钟左右，年轻或者体质好那还要快。而正常人一般走路就是在5-6公里每小时，也就是10-12分钟一公里。
10分钟跑一公里是什么水平
十分钟跑一公里的话，只能是很差的水平了。因为一个人快走的话，一公里十分钟就可以走完，如果是跑步一公里还得需要十分钟的话，那就太慢了，很快走的速度一样，水平太差了。以后需要努力加强跑步锻炼，通过循序渐进的锻炼，跑步速度一定可以提高的。
