这个速度是慢跑水平
三公里属于中长跑运动，跑出这个成绩还是不错的，对于心肺功能的复苏，晨跑主要还是锻炼身体为主，生命在于运动，能够每天早起坚持晨跑，锻炼身体，慢跑对于身体健康是有好处的。如果是中学中长跑测验，是有时间要求的，还需要提高一些。
属于业余水平，普通跑者在晨跑时一小时能跑9公里还是不错的了，虽然水平不高，但作为锻炼身体还是可以，因为配速是每公里接近7分钟，属于慢跑状态，长时间坚持慢跑可以增强抵抗力和免疫力，而且为将来提高配速打下很好的基础，只有基础打好了才能越跑越快。
晨跑20分钟三公里属于一般大众水平。一般成年人跑步，能够跑到5分钟配速就是比较厉害了，而跑到4分钟配速就是大神级别，但大多数普通人健身慢跑的话配速在6分钟左右为宜，20分钟跑三公里，配速就是6分40秒，这个配速是十分一般的大众水平。
