好处是非常多的，能够起到补钾的作用，海鱼也是海洋中的鱼。经常吃海鱼，可以满足身体对营养素的需求，并可以补充淡水鱼中未发现的物质，如各种氨基酸、不饱和物，脂肪酸等。所以在生活中可以买海鱼吃。
海鱼中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等营养物质，其可以补充人体所需的营养物质。此外，海鱼中含碘量丰富，适量食用可合成甲状腺素，可促进营养元素的代谢。
海鱼含有蛋白质、卵磷脂、牛磺酸、不饱和脂肪酸等营养素，适量进食能为人体补充人体所需营养物质，具有一定营养价值。
海鱼是深海海鱼的简称，常见的海鱼如黄花鱼、三文鱼、带鱼、金枪鱼和鳕鱼等。
海鱼均含有优质蛋白质，海鱼中的蛋白质含量一般在15%～20%，含有多种人体必需氨基酸，为人体生长发育提供很好的营养。
还含有多种营养元素和维生素，海鱼中含有磷、钙、钾、钠、硫、氯、镁、铁等营养元素，特别是钙和碘的含量比较高。此外还含有维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素E和尼克酸等营养物质，均为人体所需。
综上，海鱼具有一定的营养价值，推荐每周适量食用1-2次海鱼。
