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一个人可以变得更加有精神。快走是一项非常好的健身运动,每天坚持快走能够很好的提升自己的身体素质。一个人如果每天坚持快走20分钟一个月后他会比以前更加有精神。
变化不是很大,最多比过去走路快了一点,呼吸顺了一点。现代运动医学证明,坚持快走慢跑能显著改善人的心肺功能,提升体质和免疫力。并认为每天运动量在半个小时以上一个小时以内,才能达到健身效果。
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