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需要根据实际来确定,这个得看你目前水平,比如你现在成绩是5分钟,提升10秒练习一天就足够了。
如果你现在的水平是3分钟,给你一个月,你都不一定能快10秒。
我的亲身经历是,从5分钟缩短到3分50秒,我只用了1个星期。长跑一直是我的弱项。
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