400米高考体育生男生满分53秒，女同学满分63秒，四百米跑既要要求有速度也要求有耐力，在跑四百米过程中，前一百米要用百分之九十的力，但起跑要迅速，二百三百来节断用百分之八十的力度，在湾道加速中，利用圆月弯刀的技，在最后一百米，要拼尽全力，咬牙坚持！
400米满分55秒。400米跑是一项既要求速度，有要求耐力的项目。所以，跑起来难度较大，一般人跑主要是体力分配不合理，造成200米后体力迅速下降，从而成绩不理想。弯道跑时不要用全力，90——95%的力量跑就可以了并注意弯道跑技术。直道上要高重心大步幅和高频率，用力100%。
2、起跑要抢出去。上跑道前注意听发令人的发令节奏，一定要掌握准节奏，然后顶枪跑。
3、要相信自己，按自己的节奏跑，不要受别人的干扰(后面人的追赶)，要有霸气，头脑冷静。
