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两年多
1、练习短跑不宜训练过猛,要循序渐进,肌肉适应训练阶段,大概需要一周时间。
2、第二周,运动前一定进行慢跑热身,以防运动受伤,练习短跑方法有:交叉腿踏台阶,要快速,提高小腿肌肉力量,每日分五组做。
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