食材：糙米1碗，橄榄油0.5大匙，盐适量，葱花1大匙，小纤菇3根，大米适量，白芝麻适量，燕麦粒适量，大麦适量
做法:
1.煮饭白米和其它杂粮的比例是2：1。杂粮要事先泡好，至少8个小时。所有粮食放在电饭煲里按照平常放水的比例煮熟。
2.炒饭芦笋切小段，蘑菇切小块。不粘锅里放橄榄油，炒香葱花放芦笋和蘑菇炒3分钟，放些盐，再放杂粮饭，用中小火炒，如果太干的话放一点开水。最后再放适量盐。
用料
红萝卜适量
粗管芹菜适量
彩椒适量
小纤菇适量
盐巴适量
做法
1/5小纤菇洗净备用，红萝卜切片。芹菜切小段后去丝。彩椒配合小纤菇大小切片，中间梓囊去除。
2/5热锅放油，把红萝卜片先放下去炒，再放入小纤菇炒。
3/5见小纤菇稍微出点水、有点软了之后，再把彩椒放进去炒。
4/5把芹菜丢下去拌炒一下。
5/5起锅前加点盐巴调味即可
酥咔小纤菇针对不同需求人群分为几种食用方：高速减肥每天三餐吃酥咔加餐单食物，中速减肥每天两餐酥咔，早餐正常吃低热量食物，低速减肥每天一餐酥咔，早餐午餐正常饮食，低脂低油7分饱内。酥咔小纤菇是一款以饼干样子呈现的全营养产品。采用最新技术，选用进口食物成分，以藜麦，白芸豆，小麦粉，膳食纤维粉为基础研发的全营养健康食品。
