富含维生素C的食物有很多，主要是新鲜的水果和蔬菜，例如猕猴桃、橙子、苹果、柠檬、草莓、葡萄水果都含有丰富的维生素C，例如柿子、黄瓜、芹菜、西兰花、青椒也都含有维生素C，维生素C具有抗氧化的作用，经常吃富含维生素C的食物具有美容养颜的效果。
含维生素c较多的食物包括橙子、苹果、猕猴桃、西红柿、南瓜、油菜以及其它新鲜的水果和蔬菜。
1、橙子：橙子富含维生素C、维生素B、有机酸，以及其它矿物质等。
2、苹果：苹果中含有的维生素C、果胶、纤维素等，对皮肤有非常好的保湿作用，是美容皮肤的最好成分。
3、猕猴桃：猕猴桃号称维生素C之王，其含有的微酸能促进胃肠道蠕动，防止便秘。
4、西红柿：西红柿含有丰富的番茄红素、有机酸、维生素C，具有开胃健脾，提高人体免疫力的作用。
5、南瓜：南瓜中富含蛋白质、糖类、维生素C、果胶及人体所需的各种氨基酸。
6、油菜：油菜中含有大量维生素c和胡萝卜素，以及钙、铁、钾等微量元素，有助于维持机体免疫力。
建议日常生活中多吃富含维生素C的食物，可以提高人体免疫力，加强体质。
