哑铃的知识大全

这句话所表达的意思是15kg差不多一副7千克哑铃的重量，正确表达是15kg等于一副7.5千克哑铃的重量。哑铃永远都是成对卖的，没有单卖一个的，一副哑铃就是两个哑铃的意思。如果一个哑铃7.5千克，那么2个哑铃一共重15千克（kg），所以...

根据自己的体重，自己身体的实际情况决定，一般情况下，初级练习者，建议12-16公斤，有一定健身基础的，身体素质高，强壮的。建议是20-24公斤。...

举1公斤哑铃消耗180大卡/每小时(以60kg体重为参考)。运动强度：3.0MET，属于中强度运动。做该运动10分钟相当于中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分钟）。应根据个人体质加以变换和调节，对心血管病患者，应禁止做急剧运动，运动...

是20级进化成金属怪。铁哑铃（日文︰ダンバル，英文︰Beldum）是钢属性和超能力属性宝可梦。铁哑铃是一种机械生命体，外形酷似一个哑铃。它有一副长长的躯干，臀部有一只巨大的爪子。它的头几近圆形，嵌置在它躯干前端的球窝关节处，其...

因为1千克＝1公斤，所以10千克哑铃总重是10公斤。在质量单位里，公斤和千克其实是同一个单位，只不过千克属于国际单位，而公斤就属于日常生活中所用单位，比如买菜、买米、买面口头常用的用语。就算包装上写的是千克，我们也会说是...

练哑铃买两。比较好。练习哑铃一般主要是。上下左右前后摆动。练习身体的各部分。肌肉，一般来讲哑铃刚开始练习的时候，最好买比较轻的哑铃进行练习。另外哑铃的练习不是。短时间内就会看到。锻炼的效果，因此在练习的过程...

首先要确定需要锻炼的部位，可以平举，或者做划艇动作，每次运动前要先热身，避免肌肉拉伤，重量要从轻再过渡到重，不能操之过急！练习哑铃主要注意以下三点:1、选择合适的重量，不要急于求成贪多求大2、掌握正确的练习方法和要领，科...

相当于哑铃卧推66kg换算关系为:哑铃卧推1公斤=杠铃卧推1.5公斤。卧推是锻炼身体的有效途径之一，其中哑铃卧推的难度比杠铃卧推更大。因为哑铃卧推不仅需要使用腰部力量，同时需要配合全身的协调。...

哑铃十五斤男士够用的，就是比较新手练哑铃比较适合的，不过如果觉得轻了的话，建议你买一些比较适合沉一点的哑铃，十五斤的哑铃男生够用十五斤等于，七点五公斤的比较适合新手水平，建议练的时候慢慢的练肌肉就出来了，觉得轻的话...

新手更适合哑铃推肩，因为阿诺德推肩是多个动作组合，练到了肱二头和斜方肌。哑铃肩推足以让肩膀的中束和前束得到训练，而且不容易伤到自己的肩胛骨。阿诺德推肩建议留到自己肩膀力量比较强大的时候再试...

8kg哑铃在健身界属于基本水平。因为一般来说8公斤的哑铃有点轻了，这个重量偏向于锻炼耐力。如果锻炼肌肉力量的话一般20—30kg的哑铃比较合适的。哑铃，英文名dumbbell，是举重和健身练习的一种辅助器材。...

举哑铃是费力杠杆而不是省力杠杆这是物理学关于杠杆原理的最基本的理论。举哑铃的过程是支点和重量重合的状态下完成的，没有力矩产生，所以举哑铃是费力杠杆。杠杆原理当中阻力臂大于动力臂属于费力杠杆阻力臂小于动力臂...

能。一般在做抗阻动作负重训练时，所选哑铃重量，增肌最佳的RM为8～12做耐力或减肥较合适的RM为30～50（RM就是指在某个负重量下，做连续动作所能达到的最高次数的表称）。但在家锻炼由于条件受限，不可能具备好多付轻重不一的哑铃，所...

如果你是年轻人，那还可以提着哑铃爬楼梯。不建议你爬的太高，哑铃也不要太重了。因为经常这样训练爬楼梯，会对膝盖有伤害。特别是年龄大的人，更不要这样训练了。你可以选择别的训练方法，比如，蛙跳，压腿，仰卧起坐，俯卧撑，引体向上...

买2-20公斤建议买可调节时哑铃，一般男士用重男士2kg-20kg，女士用：1kg-10kg。而且最好选择65%—85%负荷的哑铃。练习时每天5—8组，每组动作6—12次，动作速度不宜过快，每组间隔2—3分钟。负荷太大或太小，间歇时间太长或太短，效...

哑铃是锻炼胸肌的最好运动，尤其是扩胸的哑铃，不过要因人而异，根据自己的身体状况慢慢的进行增加数量，不然，一味的增加，身体会吃不消的，所以要徐徐渐进。...

可以用12斤以上的哑铃。高中体育生的身体素质都非常不错，他们会经常通过举哑铃来锻炼自己的身体。高中体育生举哑铃的重量不宜过重。...

15斤的哑铃，是不适合新手的。一般来说，新手锻炼，不适合大重量的哑铃，若是锻炼的话肌肉会酸疼，或者拉伤肌肉。新手锻炼，最好用8斤左右，随着时间的增加，逐步在增加重量。15斤哑铃适合新手。初学者健身还是以小重量为主，15斤的哑...

一周练4—5次，按照胸、背、腿、肩的顺序来练，每天只练一个大肌群，练背是回加上几组二头训练，练胸时加几组三头训练，二三头训练不单独拿出来练。每天训练的肌群一般五个动作，分别针对不同的小肌群，比如说练肩，三角肌有前束、中...

有必要。练哑铃买哑铃凳那是一种专业的身体素质训练，也能一种配套的设施。练哑铃不买哑铃凳那就不一定达到理想的效果。...

懒人哑铃锻炼方法：1、哑铃屈臂推身体放松平躺在长凳上，双脚平踏地面。手持哑铃停放在胸部上方，上下推举哑铃。举的时候让胸大肌有夹紧的感觉。2、哑铃画圆身体放松平躺在长凳上，双脚平踏地面，手持哑铃，手心向上。向两边打开...

这两种锻炼的手臂部位是不一样的但是对于你来说，两种姿势都需要训练，宽握主要刺激肱二头肌的外侧，窄握主要刺激肱二头肌内侧和肱三头肌长头这个动作专家建议你不要用一般的杠铃进行训练，最好用曲杠训练，因为你做窄握的时候...

哑铃有固定重量和可调节重量的两大种类。它们大都是用金属或非金属材料浇铸或切削加工而成。1.固定重量的哑铃：它是由圆铁棒（木棒、塑料棒）两端连接两个铁球（木球、塑料球）组成。它的重量是固定的。哑铃两个铁球（木球、塑料...

举哑铃不是多多益善。举哑铃是锻炼身体的一种方法之一，尤其是要想提高手臂上的肌肉和力量，举哑铃是比较理想的一种方法，但並不是举的越多越好，干什么事都要遵循循序渐进的原则，一次不能举得太多次数，否则会因劳累过度伤极l...

女性练习哑铃有很多好处，最大的好处就是让身体线条更加优美。能让身体各部分的肌肉得到锻炼。特别是上臂肌肉、胸肌、腹肌、臀肌等。练习哑铃能避免产生副乳。增强胸部肌肉，使胸部更加丰满。另外还能锻炼腹肌，减少向心性...