含蛋白质高的食物有以下几种。第一种就是肉类的，肉里面含有大量的蛋白质，而且它是属于丰富的优质蛋白质，比如像猪肉、牛肉、鱼肉、鸡肉、鸭肉等等，这些含的蛋白质都是非常的丰富。
第二种就是蛋类，比如鸡蛋、鸭蛋、鹌鸠蛋等等。蛋中的蛋清蛋白质含量比较丰富，使氨基酸的组成与人体组成模式接近，生物学的价值可以达到95%
第三就是奶类，比如像牛奶、羊奶等等。他们除了含有蛋白质之外，他还含有丰富的钙质，营养价值是比较高的。第四种就是豆制品，如大豆、黄豆等。这些是含有丰富的植物蛋白。
植物蛋白食品、豆制品豆腐、豆皮、豆腐干、豆奶、豆腐、豆腐棒、豆芽等花生、芝麻、干果等食品。
动物蛋白食品、各种牲畜，家禽，海鲜，淡水产品，鸡蛋，肝脏，牛奶，奶酪等。
除了水果和绿色蔬菜含有较少的蛋白质，所有的动物食品都含有大量的蛋白质
含有蛋白质的食品，包括牛羊肉、鱼、对虾、鸡蛋、牛奶、鹅蛋、豆腐、豆浆、榴莲等食品，蛋白质含量相对较高，能有效补充身体所需的营养，对一些低蛋白血症患者有很好的补充作用。对于一些身体虚弱、进食困难的人，可以选用乳清蛋白粉、蛋白粉等补充制剂来补充蛋白质，效果更加明显。
