划船运动员，完全是用双臂来回划桨，所以两只胳膊都练的非常有力，小臂，肩头肌，特别是阔背肌都非常发达。
再加上平时训练，也都是围绕着臂力，进行训练的。腿部力量，也很重要，腰部力量，都不可缺少。胳膊没劲，就不可能划那么远的距离，所以主要就是练习胳膊肌肉。
因为这个涉及到背阔肌和手臂的发力，这两个地方用力多，重点都是练这两个地方的肌肉。
他和健美的划船有异曲同工之效，健美的划船主要是发展背阔肌，在健身圈有一个俗语，想背宽面，引体和下拉。想背后练划船。背阔肌群含很多肌肉，斜方肌，背阔肌，小圆肌，大圆肌，菱形肌，冈上肌，冈下肌等等，而显著的就是背阔肌，背阔肌的宽度决定了背部的最大宽度及腰肩比。
