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5公里法特莱克跑步骤

尚之范 人气:6.75K
5公里法特莱克跑步骤

渐进跑:从开始轻松跑,逐渐提速到最后的节奏跑

3-5分钟节奏跑后,用五公里最快速度跑30秒,依次循环,直到跑完5-8公里。

5-8公里爬坡跑或者在起伏路面奔跑,有效锻炼腿部肌肉力量和心肺能力

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