半程俯卧撑是一种拉伸动作,步骤是准备姿势,双手撑距略大于肩宽,双肘向内收,大臂与躯干大概成70度左右夹角,绷紧身体呈一条直线下落,身体缓慢下落,至肘关节弯曲到约90度稍作停顿撑起,发力推起,在最高点手肘微曲。
推起时,上臂向内夹,胸部有明显收缩感在最高点时,胸部有强挤压感。
推起时,上臂后侧辅助发力,有轻微收缩感
下落到最低点时,胸部有轻微牵拉感。
半程俯卧撑是一种拉伸动作,步骤是准备姿势,双手撑距略大于肩宽,双肘向内收,大臂与躯干大概成70度左右夹角,绷紧身体呈一条直线下落,身体缓慢下落,至肘关节弯曲到约90度稍作停顿撑起,发力推起,在最高点手肘微曲。
推起时,上臂向内夹,胸部有明显收缩感在最高点时,胸部有强挤压感。
推起时,上臂后侧辅助发力,有轻微收缩感
下落到最低点时,胸部有轻微牵拉感。