200克糙米能够蒸出大约460克的糙米饭。
在日常中我们蒸大米饭时，通常按照米的1.2倍加水。但是糙米比白米的吸收水分能力强，蒸糙米饭时要适当提高水的比例，按糙米与水1：1.3的比例加水。那么200克糙米需加水200x1.3＝260克，蒸好饭后的重量等于：200克糙米十260克水＝460克的饭。
200克糙米能蒸出多少糙米饭
台湾卫福部公布的每日饮食指南中，建议台湾人每天要吃1.5-4碗的全谷根茎类，50克的糙米饭等于一份，所以一碗糙米饭(200克)等于4份。而生的糙米煮熟后会吸水膨胀，所以100克生的糙米可能煮成250克的糙米饭，换算成每100克的糙米饭热量其实是142大卡，比100克白饭的热量还少喔!
