500毫升，一般来说，成年人每天喝奶应保证一瓶(每瓶250毫升左右)，争取两瓶，最好三瓶，不超过四瓶。牛奶作为一种营养价值较高的食品，喝少了难以满足营养需求，喝多了不易消化吸收，因此应根据年龄、工作消耗和经济条件确定每天的喝奶量。
17岁的孩子一天差不多喝一斤牛奶就够了，也就是普通包装的两袋的量。牛奶不仅可以补钙，而且能够安神，补充身体的蛋白，建议在每天早餐后喝一袋，补充蛋白，晚上睡觉前喝一袋，有助于睡眠质量，对于17岁的学生来说，正处于发育期，每天按量喝牛奶也有助于身体的发育。
青少年牛奶的摄入量每天不要超过500ML。建议早上早餐后喝180-250ML(切忌早上空腹喝牛奶)晚上睡前1小时喝180-250ML晚上最佳入睡时间是22：30，所以最晚21：30喝牛奶。对于那些吸收消化不好的人来说，喝牛奶容易发生乳糖不耐症。
