1、5个鸡蛋有大约30克的蛋白质，而且蛋白质属于优质蛋白，吸收率很高.比如自己一般一天会吃6个蛋白，分到3顿中.
2、蛋白质本质是氨基酸，但不是每种食物都包含组成蛋白质的所需氨基酸食物中包含的氨基酸越多越均衡可以组成的完全蛋白质就更多.所以摄取蛋白质的时候种类越多越好，让本来的不完全蛋白质可以组成完全蛋白质.比如乳清蛋白(牛奶)，大豆蛋白(豆类)，动物蛋白(鸡胸肉，牛肉等)结合起来效果更好.
3、需要注意的是蛋黄的摄取，蛋黄中胆固醇比较高，一般理论是不宜摄取过多，但也有别的理论，个人的建议是蛋黄一天不超过2个
五个鸡蛋有多少蛋白质
一般鸡蛋蛋白质含量】一个鸡蛋重约50克，含蛋白质7克再乘以5=35克，所以五个鸡蛋有35克蛋白质【鸡蛋】又名鸡卵、鸡子，是母鸡所产的卵，其外有一层硬壳，内则有气室、卵白及卵黄部分。富含胆固醇，营养丰富，鸡蛋蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要、易为机体吸收，利用率高达98%以上，营养价值很高，是人类常食用的食物之一。
