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白领一族把握2个时间段 - 晚上健身的最佳时间
10-09
对于白领一族而言,白天要上班,根本不可能有时间健身,大多只能选择晚上下班后了。那么,晚上健身什么时间好呢?下面就为大家介绍晚上健身的最佳时间。晚上健身的最佳时间第一个最佳时间段:17点-19点傍晚17-19点这个阶段,是晚...
男生体脂率高于百分之十建议先减脂 - 练腹肌前要减脂吗
04-07
腹肌锻炼界似乎有这样一句俗语,要练腹肌需先减脂。这是为什么呢?练腹肌真的需要先减去腹部脂肪吗?练腹肌前要减脂对于练腹肌前要不要先减脂的问题要一分为二的看待,即如果你是太胖的人练腹肌前需要先减脂,这样多做有氧运动...
预防受伤提升健身表现的秘笈 - 健身前的热身运动
11-11
一些小伙伴在健身前没有做热身的习惯,即便在气温低下的冬天也一样,这不,当身体活动开来,只听关节咔咔直响,这就是因为你没有做健身前的热身运动造成的了。现在小编教你一套健身前的热身动作,让你在运动中能更好地表现自己,来...
1小时后2小时内是最合适的时间 - 健身完多久可以吃东西
11-22
我们都知道,健身后不适合马上此东西,人也感觉没有胃口。那这是为什么呢?健身完还是需要补充能量的,多久进食比较合适?今天小编就来解决姑娘们的这些困惑,来看看文章“健身完多久可以吃东西”,了解相关内容吧。健身完50-60分...
囤积脂肪还是消耗脂肪自己选 - 晚上健身好不好
11-22
晚上健身好不好?白天上班的工薪族一般是没有时间在白天健身的,大多数都只能选择在晚上健身。最近有传言说晚上健身不好,理由竟是“太阳下山了,晚上健身运动会伤元气”。这个观点是由古人提出来,流传至今的。而在我们当代社...
腹肌轮一天做多少合适
08-11
腹肌轮是一种很普遍的锻炼身体的健身器械,中间一个轮子可自由转动,旁边有两个把手。锻炼的时候双膝跪地,双手持把手,把腹肌轮置于身体前侧。那么,腹肌轮一天做多少合适呢?腹肌轮一天做多少合适一般一天锻炼3组,每组做5-7个,一...
健身把握最佳时段更高效 - 健身晚上好还是早上好
11-22
健身晚上好还是早上好?许多朝九晚五上班族平常白天没时间健身,都选择晚上健身,那晚上健身好还是早上好?人在一天当中肌肉力量的峰值是下午,是不是下午健身就是最高效最好的呢?一起来了解“健身什么时间段最好”。健身晚上好...
5大原因剖析为啥健身后头晕 - 健身后头晕怎么回事
07-30
可能很多健身者有这种经历,健身运动锻炼后会出现头晕头痛的症状。这是怎么回事?健身后为什么会头晕?怎样预防健身运动后的头晕等现象呢?运动量过大缺氧导致的健身后头晕像这样的运动量是不是第一次尝试呢?如果是的话,就证明...
晨练一般几点最合适(晨练几点最佳时间冬季)
02-21
现在有越来越多的人开始进行晨练,因为晨练的话不仅能够让我们一天都富有活力,同时还可以起到更好的健身功效,但是晨练也并不是什么时间进行都可以,需要注意选择合适的时间段,那么晨练一般几点最合适呢?晨练可以减肥吗?现在有...
健身蛋白粉的作用
02-09
健身蛋白粉有利于肌肉的增长和营养补充。蛋白粉本身易消化好吸收的特点,成了健身人士身体快速补充蛋白质的必备品。健身蛋白粉的作用健身蛋白粉有利于肌肉的增长和营养补充。蛋白粉本身易消化好吸收的特点,成了健身人士...
需把握两个最佳时间段 - 晚上健身什么时间好
10-06
现代白领们基本只能选择晚上健身锻炼,那么,晚上健身什么时间好?晚上健身的最佳时间是什么时候?一块来了解下吧。晚上健身什么时间好第一个最佳时间段:17点-19点傍晚17-19点这个阶段,是晚上健身最好的时间,这个时间段人体的各...
食肉后可不再吃蛋白粉 - 健身要吃蛋白粉吗
11-21
蛋白粉是一种补充蛋白质的补剂,在一些健身者的生活中,它是不可或缺的存在。然而,是每个健身者都必须要吃蛋白粉吗?刚刚启动健身的人都会有这样的困惑,今天我们就来说说健身有必要吃蛋白粉吗,看看文章——“健身要吃蛋白粉吗...
如何快速成为老司机 - 第一次去健身房
11-22
相信很多小伙伴都有过想去健身房的想法,或是因为工作原因经常坐办公室,想运动运动,或是不规律的饮食导致肥胖,想通过运动来减肥。那么第一次去健身房要注意些什么呢?一起来看看吧!第一次去健身房做体能测试第一次去健身房的...
健身房多久去一次合适
02-09
健身房一周去4-5次就可以,不管健身时为了减肥还是增肌,最好是一次能锻炼30-60分钟。有氧健身运动需要在20分钟以后...健身房多久去一次合适健身房一周去4-5次就可以,不管健身时为了减肥还是增肌,最好是一次能锻炼30-60分...
女生健身的注意事项
07-30
今天我为大家介绍下日常女生健身注意事项吧,女生健身常常碰到一些问题,下面我就为你们解决这些常见问题,一起看看吧。女生健身的注意事项今天分享一下平时问我比较多的问题,也就是所谓的女生健身常见误区和问题,希望分享给...
健身后吃饭才不易发胖 - 健身前吃饭还是健身后吃饭
11-22
健身减肥,健而不吃,视同白健。担心自己的身体能量撑不了太长时间的健身,在健身前吃了一大碗白米饭?这样做好吗?今天的文章就解决你对“健身前吃饭好还是之后好”的疑问。健身前吃饭还是健身后吃饭?对此有困惑的你来看看文章...
把握健身操减肥的六个注意事项 - 健身操什么时候做最好
03-07
健身操是一种运动,可以锻炼身体并有很好的减肥作用。那么,健身操什么时候做最好?跳健身操的最佳时间是什么?把握好跳健身操的时间以及一些注意事项才能更安全、有效的达到健康瘦身的目的哦。跳健身操的最佳时间这个应该根...
睡眠是最好的解决办法 - 健身晚上饿了怎么办
11-22
健身者晚上如果感觉饿了这么办?是要吃东西吗?小编告诉大家,健身期的晚上吃东西很容易导致脂肪堆积的,所以最好的解决方式是睡觉,健身减脂最好睡满7小时,这对我们体形的保持是很重要的,为什么这么说呢,跟着小编一起来看看。健...
健身时有这些特征必须休息一下 - 健身休息怎么安排
11-22
在健身运动的过程中适时休息是非常重要的事情,过度运动的人,其健康程度反而甚至会比完全不动的人还要差哦。那么,健身休息怎么安排?健身要休息多久?健身休息的必要性在健身运动的过程中适时休息是非常重要的事情,过度运动的...
晚上健身完可以吃东西吗(晚上锻炼过后可以吃东西吗)
04-07
在大多数看来,关于晚上健身完可以吃东西吗这个问题的答案都是否定的,因为她们觉得,健身的主目的就是为了减肥、增肌,结果吃东西又多摄入了热量,很有可能就会导致越运动越胖的问题在大多数看来,关于晚上健身完可以吃东西吗这...
高蛋白脱脂牛奶可作健身期饮品 - 健完身喝牛奶好吗
11-17
健完身喝牛奶好吗?如果你的健身是以以减脂为目的,那么应该强调蛋白质的摄入。在每天正餐时保证100克(1克/公斤体重)蛋白质的摄入标准的前提下,你还可以以喝牛奶的方式补充少量蛋白质。健身完喝牛奶好吗?来看看文章了解吧。...
把握下午4点到6点的健身最佳时间 - 什么时候健身效果最好
11-22
不管是什么运动,一个好的计划很关键,它可以让你话费更少时间,避免走弯路,运动效果也更好。尤其是对都市白领而言,本身就没什么时间花在健身训练上,高效有时就意味着一切。那么,什么时候健身效果最好?健身的最佳时间是什么?什么...
冬季运动健身减肥这8点必知 - 冬天运动注意事项
04-01
冬天可不要光窝在房间里不动,适当运动锻炼能够帮助增强身体的抗病御寒能力哦。不过,在进行运动锻炼的时候也需要多加注意,以免锻炼不当,引起身体出现不适的情况。那么,冬季运动需要注意什么?冬天运动注意运动不宜起太早冬季...
健身后立即吃蛋黄影响减肥效果 - 健身为什么不吃蛋黄
11-22
健身为了练出一身肌肉,在每次高强度的训练后,都会给身体补充足够的蛋白质,比如吃蛋白粉、鸡蛋白、牛肉等高蛋白的食物。最常见的就是吃鸡蛋,不过很多健身的人一般选择只吃鸡蛋白,而不吃蛋黄。那么,健身为什么不吃蛋黄呢?健身...
谨记做卷腹运动的5个要点 - 卷腹的正确做法
11-22
卷腹是在仰卧起坐基础上兴起的却有别于仰卧起坐的一种普遍的腹部运动方式,这种运动比仰卧起坐更为健身专家所推崇。后因袁姗姗马甲线的推动大行其道。那么,卷腹怎么做?下面小编给大家介绍一下卷腹的正确做法。什么是卷腹...
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