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健身操什麼時候做最好
08-18
健身操是一種運動,可以鍛鍊身體並有很好的減肥作用。那麼,健身操什麼時候做最好?跳健身操的最佳時間是什麼?把握好跳健身操的時間以及一些注意事項才能更安全、有效的達到健康瘦身的目的哦。跳健身操的最佳時間這個應該根...
教你如何找到靠譜私教 - 健身私教有必要嗎
11-22
健身私教有必要嗎?一些健身房會讓教練給學員做體測,而之後教練十有八九都會推薦健身房的私教課程。去健身房需要請教練嗎?請私教有什麼好處?已經下定決心請私教的朋友,來看看如何找到一位靠譜的私教。健身私教有必要嗎對於...
卷腹的正確做法
08-26
卷腹是在仰卧起坐基礎上興起的卻有別於仰卧起坐的一種普遍的腹部運動方式,這種運動比仰卧起坐更為健身專家所推崇。後因袁姍姍馬甲線的推動大行其道。那麼,卷腹怎麼做?下面小編給大家介紹一下卷腹的正確做法。什麼是卷腹...
老年人冬季健身不宜出汗 - 冬季健身出汗好嗎
11-16
中醫有理論表示,“冬天宜藏,勿出汗,會流失陽氣”。這也就是説在中醫理論裏,認為冬季出汗是不好的。但是,也有人説了,出汗多了不就更可以減肥嗎。那麼,冬季健身出汗到底好不好呢?冬季健身出汗好嗎對於冬季健身出汗好嗎這個問題...
健身後要吃但杜絕亂吃 - 健身後不吃東西可以嗎
11-22
減肥人士常有種疑問,運動後吃或不吃?多數人認為,做了那麼久的運動,好不容易消耗點能量,此時吃東西,又給身體補充能量,一出一進,定達不到燃燒脂肪效果。於是,大多人選擇餓着肚子。可是,健身後不吃東西可以嗎?其實,運動後是可以吃東...
如何快速成為老司機 - 第一次去健身房
11-22
相信很多小夥伴都有過想去健身房的想法,或是因為工作原因經常坐辦公室,想運動運動,或是不規律的飲食導致肥胖,想通過運動來減肥。那麼第一次去健身房要注意些什麼呢?一起來看看吧!第一次去健身房做體能測試第一次去健身房的...
晚餐在健身前可不進食米飯 - 健身晚上不吃飯好嗎
11-22
健身分重吃。攝入的飲食就是身體能量之源,如果在健身期不對飲食加以控制,那這樣的健身是很難見到成效的。有些朋友對健身期晚上吃不吃飯抱有困惑,今天我們就來探討健身晚上不吃飯好不好,解決你的吃惑。健身晚上不吃飯好嗎...
練腹肌前要減脂嗎
08-26
腹肌鍛鍊界似乎有這樣一句俗語,要練腹肌需先減脂。這是為什麼呢?練腹肌真的需要先減去腹部脂肪嗎?練腹肌前要減脂對於練腹肌前要不要先減脂的問題要一分為二的看待,即如果你是太胖的人練腹肌前需要先減脂,這樣多做有氧運動...
胸肌不對稱教你這麼矯正 - 胸肌練的一邊大一邊小怎麼辦
04-07
要做型男,練一身健碩的胸肌非常關鍵,可是,很多人卻不幸遭遇練成一邊大一邊小的尷尬局面。那麼,胸肌練的一邊大一邊小怎麼辦呢?胸肌練的一邊大一邊小怎麼辦胸肌練的一邊大一邊小的原因主要有兩個:一是兩邊運動量不一樣。二是...
健身後立即吃蛋黃影響減肥效果 - 健身為什麼不吃蛋黃
11-22
健身為了練出一身肌肉,在每次高強度的訓練後,都會給身體補充足夠的蛋白質,比如吃蛋白粉、雞蛋白、牛肉等高蛋白的食物。最常見的就是吃雞蛋,不過很多健身的人一般選擇只吃雞蛋白,而不吃蛋黃。那麼,健身為什麼不吃蛋黃呢?健身...
男士健身能喝酒嗎(健身喝酒能流失肌肉嗎)
04-07
酒是生活中用於休閒和娛樂的產品之一,而男士在健身的時候到底能喝酒嗎,針對這個問題,下面我們就詳細和大家介紹一下。到底健身後喝酒對身體的健康有影響嗎?男士健身能喝酒嗎?酒是生活中用於休閒和娛樂的產品之一,而男士在健...
酒精嚴重影響肌纖維你還敢喝 - 練腹肌可以喝啤酒嗎
11-22
男人都愛喝點小酒,可是在健身練腹肌的你可以喝啤酒嗎?練腹肌可以喝啤酒嗎練腹肌不可以喝啤酒,換句話説,練腹肌最好不要碰酒精。理由有三:1、酒精熱量高酒素有液體面包之稱,屬於純熱量食品,喝了之後腹部脂肪很快堆積,你還想腹...
每一次攝入的蛋白質不要過多 - 健身蛋白粉的作用
03-19
健身蛋白粉有利於肌肉的增長和營養補充。蛋白粉本身易消化好吸收的特點,成了健身人士身體快速補充蛋白質的必備品。健身蛋白粉的作用健身蛋白粉有利於肌肉的增長和營養補充。蛋白粉本身易消化好吸收的特點,成了健身人士...
青春期莫急於大幅練肌肉 - 練腹肌會不會長不高
11-22
腹肌和身高這本是完全沒有聯繫的兩個詞,可是,健身界有人提出練腹肌會不會長不高的問題。而且據説尤其是青春期不要練腹肌,不然是會對身高有一定影響的,這到底是怎麼回事?練腹肌真的會影響長高嗎?練腹肌會不會長不高對於練腹...
健身後吃什麼好
08-10
你是不是每次健身完後再餓也扛着不吃?其實,你錯了,健身一般消耗體能比較大,健身後適當加餐吃點東西是沒關係的。而且,有的食物健身後適當吃一些還能起到促進肌肉增長的效果,比如香蕉、牛奶、蛋白粉等。關鍵是我們要學會健身...
小重量多重複最適合女性 - 女生用多重的啞鈴
03-08
啞鈴可以説是健身神器,幾乎可以把全身各部位的肌肉鍛鍊到,而且呈現的效果也很好。可是,女生用多重啞鈴合適呢?女生用多重的啞鈴女生用多重的啞鈴合適,這需要看你的健身目的、健身動作和你個人的基礎。健美理論中用RM表示某...
可以繼續訓練但要選擇有氧運動 - 健身後肌肉痠痛還能練嗎
11-22
健完身肌肉痠痛是個讓人頭疼的問題,健身後有肌肉痠痛是不是要停止訓練?那健身減脂計劃豈不是會因此而耽擱?健身完肌肉痠痛還能繼續訓練嗎?本文告訴你答案。健身後肌肉痠痛是否繼續訓練可以繼續訓練,緩和的有氧運動能幫助身...
高蛋白脱脂牛奶可作健身期飲品 - 健完身喝牛奶好嗎
11-17
健完身喝牛奶好嗎?如果你的健身是以以減脂為目的,那麼應該強調蛋白質的攝入。在每天正餐時保證100克(1克/公斤體重)蛋白質的攝入標準的前提下,你還可以以喝牛奶的方式補充少量蛋白質。健身完喝牛奶好嗎?來看看文章瞭解吧。...
健身要學會循序漸進 - 腹肌輪一天做多少合適
11-22
腹肌輪是一種很普遍的鍛鍊身體的健身器械,中間一個輪子可自由轉動,旁邊有兩個把手。鍛鍊的時候雙膝跪地,雙手持把手,把腹肌輪置於身體前側。那麼,腹肌輪一天做多少合適呢?腹肌輪一天做多少合適一般一天鍛鍊3組,每組做5-7個,一...
晨練進行多長時間合適(晨練跑步多長時間合適)
02-21
現在的人們工作往往都比較忙碌,缺少運動的時間,而早晨的時候進行晨練是非常不錯的,也適合現在快節奏生活的人羣,那麼晨練進行多長時間合適呢?晨練好減肥還是晚練好減肥呢?現在的人們工作往往都比較忙碌,缺少運動的時間,而早晨...
女生健身的注意事項
07-30
今天我為大家介紹下日常女生健身注意事項吧,女生健身常常碰到一些問題,下面我就為你們解決這些常見問題,一起看看吧。女生健身的注意事項今天分享一下平時問我比較多的問題,也就是所謂的女生健身常見誤區和問題,希望分享給...
常用的拉伸動作 - 健身後不拉伸的後果
03-19
健身後不拉伸會導致減脂效果變小,肌肉彈性下降,肌肉越來越硬,柔韌性變差。健身的前後,拉伸運動是很容易被忽略。健身後不拉伸的後果健身後不拉伸會導致減脂效果變小,肌肉彈性下降,肌肉越來越硬,柔韌性變差。健身的前後,拉伸運...
把握健身操減肥的六個注意事項 - 健身操什麼時候做最好
03-07
健身操是一種運動,可以鍛鍊身體並有很好的減肥作用。那麼,健身操什麼時候做最好?跳健身操的最佳時間是什麼?把握好跳健身操的時間以及一些注意事項才能更安全、有效的達到健康瘦身的目的哦。跳健身操的最佳時間這個應該根...
一週五練也是可以的 - 健身需要天天練嗎
11-22
健身是要每天練習嗎?因為別的事情耽誤了一天兩天的健身是不是會影響到減脂計劃?今天我們一起了解下:健身需要天天練嗎,看看問題的解答吧。健身需要每天練習嗎如果沒有定製嚴格的減脂或是增肌目標,健身就沒有必要每天都練習...
補充營養訓後拉伸冷熱敷幫你搞定 - 健身完肌肉痠痛怎麼辦
11-22
如何解決健身完就肌肉痠痛的問題?這可是很多健身減脂訓練者的困惑。今天小編就帶你係統地瞭解健完身肌肉痠痛的解決辦法,讓你弄明白健身完肌肉痠痛的原因和類別,讀完文章,學習了這些處理辦法,你就基本和健身後肌肉痠痛sayb...
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