我是廣州的游泳教練，下面是我的經驗分享：
游泳就泳姿來分的話，可分為蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳四種。一般入門泳姿為蛙泳，也有些地區把自由泳選為入門泳姿，不過以我的教學經驗來看，個人推薦以蛙泳為入門泳姿。
1、游泳前半個小時可以適當吃點東西補充下體力，但不能吃太飽以免造成游泳時身體不適。
2、下水前要做些熱身運動，主要是拉伸。遊冬泳的朋友可以跑個步或做俯卧撐來提前讓身體熱起來，以免凍着。
3、游泳中：如果會游泳的在遊進過程中小心不要抽筋就可以了。如果還沒會游泳或還不熟練的，則要注意不要去深水區以防止溺水。
3、游泳後：起水後要先衝身子，保持身體清潔。可以適當地吃點東西補充一下能量。
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