意思就是找到臀部往後下方坐的感覺,用臀部的力量來分擔腰部所受的壓力,這樣一來腰椎受力就大大減少了,從而避免其受損。如果你對這個動作掌握得不夠好,不妨這樣練習一下:找一根長棍,把它放在自己背上,使身體除了脖子和腰椎部分有一點空隙外,其他部位都能與長棍緊貼,這樣就做到了“腰背挺直”。
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意思就是找到臀部往後下方坐的感覺,用臀部的力量來分擔腰部所受的壓力,這樣一來腰椎受力就大大減少了,從而避免其受損。如果你對這個動作掌握得不夠好,不妨這樣練習一下:找一根長棍,把它放在自己背上,使身體除了脖子和腰椎部分有一點空隙外,其他部位都能與長棍緊貼,這樣就做到了“腰背挺直”。