如何調整自己心態和情緒

一是意識控制。當憤憤不已的情緒即將爆發時，要用意識控制自己，提醒自己應當保持理性，還可進行自我暗示：“別發火，發火會傷身體”。有涵養的人一般能做到控制。

二是自我鼓勵。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作鬥爭。自娛自樂，會使你的情緒好轉。

     我們可以透過運動、閱讀來調整自己的心態情緒。當我們心裏出現憤怒、悲傷、痛苦和絕望等各種情緒的時候，我們可以讓自己停頓一下，一邊運動，一邊好好地梳理自己，慢慢地就會越變越平和了！