今天爲大家介紹的是一種簡便的按摩減肥的方法，自己在家就可以做到，且一學就會。事不宜遲，快來學學怎麼透過按摩讓你快速瘦身吧！下面小編教你的包括腹部、腰臀部、臉部、腿部各個部位的按摩減肥法，值得收藏哦。
腹部按摩減肥法
1、推揉腹部
仰臥位，雙下肢自然伸直，以雙手掌着力推揉腹部，按順、逆時針方向，力量由小到大，反覆操作10—20次。
2、提捏腹肌
仰臥位，雙下肢微屈，腹部放鬆，以雙手拇指與餘四指相對用力提捏腹部肌肉10—20次。提的力量要稍重，幅度由小到大，提起時應加力捻壓，並停頓10—20秒後緩慢放下。
3、按穴位
點按中脘、氣海、天樞、足三裏、合谷穴各半分鐘。
4、摩腹部
以雙手掌自劍突下推擦至小腹部，以透熱爲度。
腰臀部按摩減肥法
1、揉腰肌
以雙手拇指沿脊椎兩側膀胱經自腰部至臀部逐一按揉3—5次。
2、拿腰肌
以雙手拇指與餘四指相對用力自脅肋部起捏拿腰肌，力量稍重，拿起時稍加捻壓，反覆操作10—20次。
3、捏臀肌
俯臥位，雙下肢微屈，臀部肌肉放鬆，以拇指與餘四指相對用力捏揉並提拿臀部肌肉，力量稍重，捏拿時加以捻壓儘可能拿緊，反覆操作10—20次。
4、擦腰臀
以雙手掌根部着力於腰臀部，用力推擦，以透熱爲度。
臉部按摩減肥法
1、去除耳下贅肉
耳朵下方是神經由大腦向臉部傳遞信號必經的部位，多做按摩，可以令臉部線條變得更加緊緻、柔和。
（1）用雙手食指和中指按住耳垂下方，正反方向轉動各12次。
（2）用大拇指和食指捏住下頜骨下方的肌肉，往耳朵後方推動做12次。
（3）用手指指腹在耳朵下方往下推，做12次。
2、去除下頜贅肉
下頜是神經反應最靈敏的部位，經常按摩可去除下頜和臉部贅肉。
（1）用大拇指和食指捏住下頜，按住下頜下方的廉泉穴，揉動12次。
（2）用食指和拇指捏住下頜肌肉，往下巴兩側拉伸12次。
（3)從下頜往頸部方向做推動按摩，共12次。
3、顴骨按摩
透過按摩，可矯正骨骼歪曲，使血液更加通暢，幫助排出廢物和無用的脂肪。
（1）雙手塗抹按摩霜，掌心相貼，摩擦數十次，使掌心發熱爲止。
（2）雙手手掌根部放在顴骨最突出的地方來回轉動6次。
（3）雙手放在顴骨上方，嘴巴略微張開，按壓顴骨1分鐘。
腿部按摩減肥法
1、按壓腿部
雙手握拳，用食指的關節施力壓，從腿部兩側下手，均勻按壓腿部。按壓時，感覺兩面互相受力，微感疼即可。
2、輕推腿部
雙手握住腿部，上下反覆輕推腿部，使腿部放鬆和預熱，爲後面的按摩做準備。
3、環抱腿肚
雙手環抱腿肚，利用四指指腹的力量，以按壓的放鬆，小腿以腿肚爲主，力道要大，感覺肌肉痠疼。
4、向上柔捏
手的拇指和食指從兩側捏住腿部，然後從腳踝處慢慢向上柔捏，需要較用力，腿部要微感痠疼。
5、拍打腿部
雙手上下拍打腿部，使經過按摩後的肌肉得到放鬆，也可起到打散的作用，使重複按摩的效果更好。
