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搬东西累还是举杠铃累
01-27
都累。搬重的东西不用多说肯定累了,比如说搬笨重的家具,搬铁柜等等。就算搬不太重的东西,但如果搬的次数多了,弯腰就多了,人也容易觉得累。举杠铃亦是如此,重的杠铃举得你冒汗,轻一点杠铃举的时间长了双臂发酸发胀,同样会累的...
杠铃提拉用直杆还是曲杆好
03-30
杠铃曲杆更好一些。杠铃弯杠和直杆杠铃都能够进行弯举,对于锻炼肱二头肌那个更有利。这是很多健身爱好者的疑问。可以自己试验分别用直杆和曲杆,采用站姿弯举或者坐姿斜托弯举来进行比较。一般来说直杠弯举要比曲杆弯举...
曲杆杠铃男选12还是15米
01-13
曲杆杠铃选12比较好。1、2米直杆:杠长1.2米,中间手握处为83cm,两端放杠铃片处为18.5cm,装片区直径为25mm,杆子重4.8kg,大承重在70kg含固定螺母2个。以上就是我的观点...
杠铃为什么贵
01-30
因为竞赛专用杠铃片是高强度橡胶的,而且中间会有一个金属垫片,所以贵不同颜色代表不同的重量,依次是10、15、20、25kg。这几种呢。直径都是450mm。厚度依次是35、40、45、50mm。杠铃杆都是弹簧钢制作的,都能抗摔击的。包...
30公斤杠铃卧推一组几个合适
01-01
卧推一组8-12个最为适宜且能达到最佳训练效果。卧推方法:躺在卧推凳上,身体呈自然放松状态。肩膀放松不要耸起,脊椎保持正常生理曲度。不要将下背部平放在凳子上,但也不要太过弯曲,选择自然放松的状态即可。双脚与肩同宽平...
单手杠铃多少斤合适普通人
02-02
答案是:单手杠铃多少斤合适普通人这要具体看人的身体状况而定,身体强壮的人相对力量较大,单手杠铃的重量在7.5~10公斤甚至再多一点也可以,相对不是很强壮的人就要适当的减少一点重量,单手杠铃的重量在5~7.5公斤为宜。超过自...
六角杠铃硬拉100kg是什么水平
03-26
正常情况下,若是新手硬拉100公斤,也就是200斤,一般人是很难做到的,是很高的水平了。对于普通人来说,若是经常锻炼身体的话,能够硬拉70公斤,水平都很高了,更不要说新手硬拉100公斤了,水平绝对是非常高了。不过,新手最好循序渐进,...
杠铃划船多少kg入门
01-17
杠铃划船,80公斤入门。。杠铃划船相比于哑铃划船,它具有更佳的稳定性。重心始终在腰部。以下位置不会发生偏移,所以杠铃划船。相较于哑铃划船,他可以拉起更大的重量,它也是背部的黄金动作。练背。必须练杠铃划船,这样有利于...
抱杠铃前蹬多重
03-17
15公斤普遍来说,30斤的杠铃能做15次以上的,我们就可以开始继续增重了,就说明大家的手臂力量提升了。而大多数情况下,身高1.60米以下的人,并且体重范围在60公斤内,那么就适合推举25公斤的杠铃身高1.70米以下,而体重在70公斤内...
杠铃划船和抱拉哪个更好
02-03
抱拉好。因为做个动作的时候,不要收缩肩胛骨,否则背阔肌的受力则会收到巨大影响,采用低头含胸弓背的身体姿态进行训练,但是不能弯腰。T杠划船是1、将杠铃杆的一端固定在地雷架或是墙角,另一端放杠铃片和T型把手。双腿跨在...
索隆倒立举杠铃是哪集
02-02
是52集。《航海王》是日本漫画家尾田荣一郎作画的少年漫画作品,于1997年7月22日在集英社《周刊少年Jump》开始连载。改编的电视动画《航海王》于1999年10月20日起在富士电视台首播。2012年5月11日,《航海王》获得第41回...
纯铁杠铃片和包胶杠铃片哪个好
02-13
这个问题回答主要把握以下几方面。第一,纯铁的杠铃片,和包胶的杠铃片,各有各的优缺点的。第二,相对比较,纯铁的杠铃片比包胶的好。一般来说撸铁的个体更喜欢纯铁杠铃片,因为,会给个体练习时候带来更好的体验。包胶的杠铃片虽...
杠铃重量怎么算
04-10
杠铃的重量包括杠铃杆和和上面全部杠铃片的重量,标准杠铃杆重量一般是15公斤或20公斤,男子杠铃杆长2.20米、重20公斤,女子杠铃杆长2.15米、重15公斤杠铃片的重量分类为25公斤,20公斤,15公斤,10公斤,5公斤,2.5公斤和1公斤。直...
杠铃杆18米好还是22米好
02-09
长度主要还是看自己的需要。试试看你躺下来之后,握住杠铃,宽握也能保证很方便就算合适。宽握就是比肩宽略宽一点,比如各宽一手的宽度就可以了。这个和身高臂长有很大关系。杠铃有标准杠铃和非标准杠铃两种。①标准杠铃:由...
杠铃卧推背酸是啥原因
03-04
杠铃卧推背酸的原因可能有,发力方式不正确,卧推的正确发力方式应该是双臂夹紧,然后手腕锁死,用胸发力推杠铃,这样受力就是胸部多,如果姿势不正确那么就会引起其他部位,比如肘关节还有背部,肩部都会参与发力,则会引起其他关节的...
杠铃实力推肩50kg什么水平
02-24
我就是一个体育锻炼爱好者,经常锻炼身体,至于杠铃实力推肩达到50kg,可以说是一个处级水平吧,一般情况下,就是不经常参加体育锻炼的人也能达到40kg,所以50kg不算什么高水平,如果经常锻炼身体的可以达到80至100kg的,希望大家都...
快挺杠铃技巧
04-03
直立位,双脚分开与肩同宽,膝盖微屈,抬头挺胸,腰腹收紧,站在杠铃的正下方,双手以宽握距握住杠铃三角肌和肱三头肌发力将杠铃直线向上推举,直至最高点,稍停顿后缓慢下放,下放至手肘弯曲成90度的位置。注意动作要慢,过程中身体保持...
杠铃几米最适合
02-02
一般杠铃杆1米2最好用,最大的杠铃片直径约45厘米,杠铃的重量也有很多种,如果想选择杠铃的长度,可以根据自己的身高、体重以及锻炼的强度,在专业人士的指导下选择适合自己的杠铃长度。杠铃杆的种类也很多,有些是电镀的杠铃杆...
练杠铃对单杠有帮助嘛
02-24
有,练杠铃可以增加你手臂的力量,而且增加肌肉量,而单杠是体操项目需要有力量和肌口,所以是十分有好处的,而且要多练习。...
身高170用多长的杠铃杆
02-02
身高一米七用一米三长的杠铃杆效果比较理想,因为一米三长的杠杆两边在挂上杠铃片,最后所剩的空间也就是一米一长,正好适合人的两臂稍微宽一点,可以说力量是正好的,两边的杠距也非常的合理,因为我的身高就是一米69到1米七,我...
初中生能举杠铃吗
02-26
初中生举杠铃没好处,会影响身高的做些小运动量长时间的有氧运动比较安全,有利发育。如太极拳 初中生人体处于青春发育期,考虑到长高的问题,一般不主张进行大强度肌肉训练。一般建议做有氧运动,哑铃的话建议轻重量,一般...
宽距和窄距杠铃提拉区别
01-09
1、宽距杠铃提拉,拉到胸口即可宽距杠铃提拉对三角几中束和前束纬度刺激比较强烈,可以让我们的三角肌变得更厚。而且上手风险比其它形式的杠铃提拉要容易一些,所以新手玩杠铃提拉尽量从宽距开始做起。2、窄距杠铃提拉,双手...
杠铃标准尺寸对照表
02-08
不用看表格,一样可以给你清楚的介绍杠铃尺寸。国内的杠铃杆简单划分可以按照以下几个规格来划分:1、长度:1.2,1.5,1.8,2.2(米)2、握手直径:25mm28mm30mm32mm50mm推荐28mm,因为奥林匹克举重杆就是28mm的,但是国内目前更多的是30mm...
u型杠铃杆的优缺点
01-22
优点1)稳定性从稳定性来说,很明显杠铃的稳定性比哑铃要好,左手不够力还有右手撑住,而哑铃则需要双手都各自稳定重量。2)训练重量由于杠铃稳定的特性,所以训练重量可以比哑铃大一些,相反大多数的哑铃佰重量配置在60Kg以下!...
杠铃杆哪种螺母好
01-28
杠铃杆螺母选倒棱角的好,也就是把固定螺丝的四边磨成六角或多角,甚至是圆形,只为减少磨擦,产生刮擦时,造成伤害。杠铃杆的螺母,拧紧即可,因其常换杠铃片,对螺母损坏不大,只须注意螺母边角不太锋利就好...
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