每天可以做一些脖子的生长运动，比如说每天可以把自己的头抬高，把自己的脖颈拉伸，把自己的手由下往上做头部的按摩，记住一定是从下往上，因为这样的话是符合自己的生长规律的。
而且在每日一定要注重的是就是坚持把自己的头部向最最右边看，然后把自己的脖颈，这样的话就能够让自己得到脖颈的拉伸。如果说是在左边的话，那么就是把别人脖颈得到充分的拉伸。
在做这种运动的时候，一定要保持放松，给自己足够的心理暗示，因为这样的话能够让自己的身体去得到这种方式，相信自己的脖子能够被拉长，这样的话还可以在生活当中多多去做一些脖颈和颈椎的拉伸运动，它能够更好的把脖子变得修长而且放松。
脖子可以做更多有氧运动，如游泳和慢跑。一般来说，发育阶段后，颈部不易生长，可以慢慢改善。脖子属于颈椎，所以你需要做更多的颈椎运动，你可以拉伸颈部之间的距离，同时你应该改善你的站立姿势，坐姿，行走姿势，摆脱不良的生活习惯，避免驼背，走路时昂起头。
你可以保持身体直立，把头转向一边，然后用手掌在另一边从脖子的顶部到底部拉伸斜方肌来拉长脖子。
