步骤/方式1
练下胸肌肉的方法是，做引体向上。
步骤/方式2
双手握住单刚与肩同宽
步骤/方式3
向上拉下巴超过单杆
步骤/方式4
然后停顿一秒吸气
步骤/方式5
重复以上动作，每20个休息五分钟。
间隔一天练一次，很快下胸肌就会起来。
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下胸怎么练最快出轮廓
尚之范
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