一、前面跟着音乐一起击掌。
二、蹲、起（2x8）8次
三、侧点。
左 左 右 右 前 后 跳 跳 跳
四、后踢腿。左 左 右 右 前 后 跳 跳 转（右90°）
左 左 右 右 前 后 跳 跳 转（右90°）
左 左 右 右 前 后 跳 跳 转（右90°）
左 左 右 右 前 后 跳 跳 转（右90°）
五、侧点。
左 左 右 右 前 后 跳 跳 跳
左 左 右 右 前 后 跳 跳 跳
六、后踢腿。左 左 右 右 前 后 跳 跳 转（右90°）
左 左 右 右 前 后 跳 跳 转（右90°）
左 左 右 右 前 后 跳 跳 转（右90°）
左 左 右 右 前 后 跳 跳 转（右90°）
七、侧点。
左 左 右 右 前 后 跳 跳 跳
左 左 右 右 前 后 掌 掌 掌
