6分半配速步频应该多少

6min30s／km的配速，一般正常的情况下，步频控制在170∽180步／min比较合理。步频：是跑者在跑步时单位时间内，双脚交替迈出着地的次数步幅：是人们在走步或跑步时前脚掌中心与后脚中心之间的距离对于刚接触跑步锻炼或经常跑步的人群来说：由于身高，性别，年龄的不同，更要合理的协调两者之间的关系。

这个问题要看歩幅是多少，歩幅90左右，步频180是6分半步频。所以你要问六分半配速步频是多少的话，完全不准确的。要看你的步幅是多少才能确定步频是多少，跑的配速快慢是跟步频和步幅有关系，所以在提高跑步的配速是要提高步频和歩幅。