方法一：找一个磨砂的玻璃罩住灯光。
方法二：用浅色的素布包裹住灯泡，如果想让它发出不同颜色的光，还可以将布用颜料染成浅黄色，这样就能发出比较暖色的黄光。
方法三：可以用pvc材料，即生活中常见的饮料瓶，可以将饮料瓶拆开，做一个简单灯罩。
方法四：用白色的纸，自己动手做一个简易的灯罩将灯包住就能减少光源。
办公室的灯光如果太亮而导致刺眼的话，你可以戴目镜就可以了，这样以来，解决了实际问题，又不影响其他人的工作，可以说一举两得，我这么回答你可能不满意，但是就你提出这样的问题实在是不好回答的，除非你把灯换成保护眼睛的护眼灯，那就行了。
