牛角辫是《奔跑吧·黄河篇》第5期。
《奔跑吧·黄河篇》将播出黄河水特辑，跑男兄弟团走进宁夏回族自治区银川市永宁县闽宁镇，回顾了从西海固山区到闽宁镇的扶贫移民。
在节目中，跑男团通过小剧场还原80年代的生活场景，通过“勒紧裤腰带”、“丢沙包”等游戏来体验当地的历史变迁
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白鹿牛角辫是哪一期
尚之范
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