跳绳的长度一定要符合自己的身高，重量一定要符合自己现有的水平，配一个适合自己手掌的握把。在测量合适的跳绳长度时，请站在跳绳的中间，双手从身体两侧抬起握把。对于初学者或者想轻松跳绳的运动员来说，握杆的高度要拉到肩膀。对于高级人来说，绳子可以缩短到肋骨以下或肚脐处。根据个人的跳跃方式、频率、习惯姿势调整长度。如果太长，用整个手臂晃动不安全。另一方面，如果太短的话，会碰到你的头或者脚，所以摇起来不顺畅。一只脚踩在跳绳线上，双手拉绳子，达到胸部以上的绳子长度合适。
3、8米长合适。跳绳是一项非常普遍的运动，很多青少年都会通过跳绳来提升自己的身体素质。老年人不应该通过跳绳来锻炼身体，他们应该通过走路来提升自己的身体素质
