1、小菜类：一般开胃菜、小菜、咸菜、榨菜、酸菜都是腌渍的高盐食物
2、汤类：吃面时面汤里的盐含量很高，以及紫菜蛋花汤、西红柿鸡蛋汤、辣白菜汤等
3、西式快餐类：西式快餐中的汉堡、薯条、炸鸡等含盐量都很高
4、烟熏类：熏肉、火腿肠、午餐肉、香肠、腊肉等烟熏制品都属于高盐食物
5、方便食品：各种方便面、自热火锅、方便酸辣粉、螺狮粉等，以及饼干、薯片等小零食
6、罐头类：加工成罐头的肉、鱼、蔬菜、水果等制品，为了延长保质期，含盐、含糖量均极高
7、卤制品：麻辣鸭货、卤制的蔬菜、烧鸡等
8、调味品：蕃茄酱、蛋黄酱、沙拉酱、酱油、豆瓣酱等
9、干制海产品：虾皮、海鱼、贝类、海带、紫菜等海产品含盐量较高，腌制晒干成鱼干、海苔后更咸。
