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跑步技巧:
1、赛前30分钟不要喝其他饮料,口渴可喝白水,赛前30分钟之内不要吃任何食物。
比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食,吃了比赛时嗓子会发粘。
2、准备活动 1.先慢跑微出汗就可以。 2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动,将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。
一、隔一两天做一次,在跑了1000后,开始直道快跑,弯道慢跑的练习或者是直道慢跑,弯道快跑的练习。
(直道快跑+弯道慢跑)X10----15次或(直道慢跑+弯道快跑)X10----15次
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