跑前，不要吃太多东西，不要喝太多水。
跑中，跑步的步伐要轻一些，不要一开始就踏得很重，轻一些的诀窍：双脚交替的时候可以抬得稍微高一些，落地轻轻地，这样在前期不会因为脚步重而消耗过多体力。
起跑后，不管位置被别的一起起跑的同学挤到哪里去，一定要想办法跟上跑在前排、比较厉害的同学身后（这时候也不要让自己的脚步变沉）。
方法是：
1、跑前，不要吃太多东西，不要喝太多水。
2、跑中，跑步的步伐要轻一些，不要一开始就踏得很重，轻一些的诀窍：双脚交替的时候可以抬得稍微高一些，落地轻轻地，这样在前期不会因为脚步重而消耗过多体力。
3，起跑后，不管位置被别的一起起跑的同学挤到哪里去，一定要想办法跟上跑在前排、比较厉害的同学身后（这时候也不要让自己的脚步变沉）。
跑前，不要吃太多东西，不要喝太多水。
跑中，跑步的步伐要轻一些，不要一开始就踏得很重，轻一些的诀窍：双脚交替的时候可以抬得稍微高一些，落地轻轻地，这样在前期不会因为脚步重而消耗过多体力。
起跑后，不管位置被别的一起起跑的同学挤到哪里去，一定要想办法跟上跑在前排、比较厉害的同学身后（这时候也不要让自己的脚步变沉）。
