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穴位按摩提神缓解春困 - 国际睡眠日养生

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3月21日又是一年一度的国际睡眠日。大家都知道,身体健康与睡眠质量有着密不可分的关系。而国际睡眠日,是倡导人们要养成良好作息习惯。然而很多人因为各种原因总处在睡好的状况,严重影响了身心健康。时下正值春季,春困来袭,今天教大家几个养生穴位按摩缓解春困,一起来看看吧!

国际睡眠日养生:穴位按摩提神缓解春困

国际睡眠日养生:穴位按摩提神缓解春困

1.二间穴

二间穴取穴方法为:微微握拳,在手食指的第2掌指关节前,桡侧凹陷处。用手指指腹端按压这个养生穴位。它的保健养生功效主要有:治嗜睡,如图二间配三间穴,有提神解困的效果。治目翳,二间配合谷,有散目障的功效。

国际睡眠日养生:穴位按摩提神缓解春困 第2张

国际睡眠日养生:穴位按摩提神缓解春困

2.神门穴

神门穴就在手腕部,腕掌侧横纹尺的侧端,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。常常按摩这个养生穴,对心慌、心悸以及失眠都有很好的保健作用。按此穴位时力量不需要太大,不用追求酸胀感。

国际睡眠日养生:穴位按摩提神缓解春困 第3张

国际睡眠日养生:穴位按摩提神缓解春困

3.内关穴

内关穴位于前臂掌侧,当曲泽与大陵的连线上,腕横纹上2寸之处,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱中间。用一只手握紧被按摩的手的手腕处,用第一只手的大拇指垂直按在这个内关穴上。用指尖有节奏地按压,以产生酸、麻、胀的感觉为最佳。

国际睡眠日养生:穴位按摩提神缓解春困 第4张

国际睡眠日养生:穴位按摩提神缓解春困

4.四神聪穴

经常按这个穴位,有促进头部血液循环,增加大脑供血量,有醒脑益智、助眠安神、消除疲劳等养生作用。按摩方法为:用手指有节奏敲击或逐一揉、按左右这个穴位,再逐一揉、按前后神聪穴,共3分钟。

国际睡眠日养生:穴位按摩提神缓解春困 第5张

国际睡眠日养生:穴位按摩提神缓解春困

5.三阴交

三阴交位于小腿内侧,当足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方。这个穴位是脾经、肾经、肝经交会之处,常按摩此穴位有健脾益血之效,还可调肝补肾,同时这个三阴交养生穴位对妇科病也很有疗效的。

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