养成好的生活和饮食习惯，以下可参考：
一丶早起。每天6：30前起床。
二丶晨练。根据自身情况，锻炼30分钟以上（跑步丶快走）。
三丶早上吃饱丶吃好。
四、少饮酒或不饮酒，少抽煙或不抽煙。
五丶定时大便（如起床后或早餐后等）。
六丶早睡少熬夜（晚11点前睡觉）。
首先要明白健康生活方式对自己生存质量的重要性，然后要从每一天的生活点滴做起：
1）按时作息，包括起床，喝水，大小便，吃饭，睡觉等
2）三餐食物荤素搭配，不挑食
3）每一周坚持5次（每一次1小时）健身活动
4）注意保持好心情
5）去除不良爱好如抽烟嗜酒等。
培养健康的生活方式，首先要养成良好的生活习惯，对健康大有好处:第一，要多喝水，每天喝8到10杯水。
第二，要多晒太阳。
第三，要午睡。
第四，要勤锻炼。
