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1藜麥米做成藜麥粥。
2、做米飯時加入藜麥做成藜麥飯。
3、藜麥加入黃豆打成豆漿飲用。4.麵粉中加入藜麥做成藜麥麵包。5、藜麥米煮熟放入酸奶蔬菜做成沙拉。6、椰奶、水果、藜麥,做成藜麥甜品。7、熬煮藜麥茶水喝。
1、主食藜麥
水煮藜麥15-20分鐘,撈起藜麥,直接食用。
2、水果沙拉
水煮藜麥15-20分鐘,撈起藜麥,拌入水果中,即可食用。
3、藜麥飯糰
和米一起煮好後,捏成飯糰,也可再搭配點蔬菜
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