復食七天的菜譜：小米湯、蔬菜湯、麵條。
7天辟穀後復食流程：
復食第一天、二天：早、中、晚食米湯，少量小米或大米，加水多煮一會兒，只取米上面的湯即可每餐半碗左右，一天可以分6-7頓吃。
復食第三天、四天：蔬菜湯將小青菜洗淨切碎，加入清水，煮開即可，不放油鹽和其他佐料。第一餐稍微少一些，湯多點。水多煮一會，每餐半碗左右，上班不方便的也可以購買嬰兒米粉用開水沖泡吃。
復食第五、六天：早上可吃米粥，中晚可吃麵條麵條儘量不放油鹽，並且麵條要煮得爛一點同時可加點切碎的青菜，掌握六七分飽的度即可。
復食第七、八天：早餐可以吃米粥或麵條，可吃雞蛋黃，中、晚可以吃少量的米飯，和油少的炒青菜。
