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15-20分鐘。
一般建議每天練0.5-1小時。 單槓不建議長時間的練,容易導致手臂的肌肉使用過度,對肌肉細胞造成損害,出現拉傷的酸痛感,一般建議每天練2-3次,一次15-20分鐘會比較好,注意不要連續一次練0.5-1小時,中間需適當的休息,達到更好的效果。
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