戴著智慧手錶/手環鍛鍊的現象已經很普遍了，你是否其中之一？
一款優秀的健身追蹤器需要有兩個關鍵功能，第一是告訴你怎麼正確健身，第二是說服你採納它的建議。如果使用者不採納建議，就算是全世界最優秀的健身追蹤器也是毫無價值的。那麼 Apple Watch 呢？自從面世的第一天開始，外界在談論 Apple Watch 時基本上都離不開“健身”和“健康”，它的實際作用真的像你想象中那樣嗎？
Apple Watch 對使用者提出的健康建議主要有三點：少坐、多動、鍛鍊，這也是 Activity （健身運動）應用的設計初衷。但是，蘋果從來沒有承諾過如果你採納這些建議就會變得更健康。Apple Watch 發售前期，蘋果曾在官網上表示這款裝置可以幫助使用者“度過更美好的一天”。但現在，這段模稜兩可的描述性詞彙也被蘋果刪掉了。
Cardiogram 的專家認為，從世界衛生組織提出的這四點建議來看，前三點都和 Apple Watch 的 Activity 目標相似，但是第四點的力量訓練卻是 Apple Watch 從來沒有提過的。這也就意味著，Apple Watch 的確可以起到改善使用者健康的作用，但如果你想要達到更好的效果，最好也採納世界衛生組織的建議，即進行有規律的力量訓練。
你肯定想要知道，有沒有什麼證據可以證明，採納 Apple Watch 的提議之後使用者健康情況得到改善？專注研究人體心電感應的 Cardiogram 通過測試發現，如果使用者按照 Apple Watch 的提議去做，其靜心率的確會下降，這也意味著健康狀況得到了改善。但同時 Cardiogram 也表示，Apple Watch 的 Activity 目標並不代表保持健康的最佳方案。
我們可以用世界衛生組織對成年人（18-64 歲）體力運動的建議來參考：
-每週至少保持 150 分鐘中等強度又或者是 75 分鐘高強度的有氧體力運動
-每一次運動至少要持續 10 分鐘
-每一次運動持續時間越長，你的健身效果就會更明顯
-每週至少進行兩次力量訓練（例如舉重）
