酸奶能夠減肥是很多人都知道的，不但美味還具有超強的吸脂能力，排毒養顏，今天就為大家推薦健康酸奶減肥法，均衡搭配瘋瘦十斤。
酸奶裡面含有很豐富的乳酸菌，能夠幫助增加食物的營養價值，建立腸胃正常的細菌生態，增強免疫力，預防慢性病的發生。另外，乳酸菌還能夠調節腸道細菌生態，幫助有益菌正常繁殖。
對於因便祕和體內毒素堆積而造成的腹部肥胖，酸奶可以快速幫助減小腰圍並緩解下體無力感，豐富的乳酸菌更能保護腸道輕盈通暢，讓身體免受瘀滯型浮腫的困擾。
最佳瘦身時機
酸奶其實完全能夠替代掉正餐來吃。但過於飢餓的時候不宜馬上喝酸奶，容易給胃造成負擔。能夠先喝一些蔬菜湯或吃水果蔬菜，再喝酸奶。
酸奶減肥餐：
酸奶+紅糖：
製作方法：一杯酸奶+2克紅糖攪拌均勻，飯前或飯後喝，一天兩到三次，很管用的，效果不錯。
功效：酸奶能夠讓不停運動的腸胃得到休息的同時調整腸內環境，斷食後可以更輕鬆的燃燒體內脂肪，避免有胃酸過多的感覺 。這種方法是在在雜誌上看的，最好的是這東西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好處的，中午酸奶加紅糖，晚上酸奶加脫脂奶粉 ，可一起用也可選擇其一，加紅糖是比較容易的。
紅糖有利尿的效果，酸奶裡的益生菌可以促進腸道的消化，而且不會對人體造成任何的副作用。三餐可正常的吃，有人成功的減掉24斤，不過具體的數值還是要看個人體質和堅持了。
酸奶+蔬菜
製作方法：一杯酸奶+一盤綠葉菜。可以稍微喝一些湯，湯裡面加雞精，或者是加幾滴香油涼拌。但是在很飢餓的情況下就不可以直接喝酸奶，要喝湯或吃些蔬菜，預防胃裡酸度過高。餐後可以喝烏龍茶，但如果喝烏龍茶睡不著覺就喝菊花茶。適合晚餐。
功效：蔬菜是每天都要吃的食物，因為它可以提供足夠纖維素和維生素C，對於排出體內多餘脂肪是有幫助的。
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