久坐一族們,經常煩惱的就是由於工作原因造成的大腿肥胖!平時也沒有多餘的時間去健身房做運動,那難道就要任其惡性發展嗎?白領怎樣瘦大腿最快?
怎樣瘦大腿最快
後襬腿
站立而雙腳稍稍外翻,腳跟著地。
右腳向後提起至臀部的高度,再回至起始姿勢,即完成一次練習。重複動作30次,完成後轉腳再做。
半蹲坐
站立而雙腳稍稍外翻,腳跟著地,一手按椅子頂端,另一手按腰。
在下蹲時屈曲雙腳及提高腳跟,停止動作一至兩秒,再回到起始姿勢,即完成一次練習。重複動作30次。
蹲坐側踢
蹲下而雙腳稍稍外翻,雙手按於胯前位置。
接著左手往左略移,右腳向右方踢出,跟腰臀形成直線,再回到起始姿勢,即完成一次練習。重複動作30次,完成後換一邊再做。