1、把牛奶煮沸，牛奶很容易沸腾，注意别热过头，在等牛奶热的过程中可以将新鲜的香蕉切成小片，香蕉最好选择已经成熟的，因为半熟或催熟的香蕉并不会有促进消化的效果反而可能会导致便秘。
2、烧开牛奶之后将燕麦倒进去，小火焖5分钟，注意搅拌，别糊了。等稍微凉一些之后放入香蕉、干果碎和蜂蜜。（注意：千万不要在沸腾的时候加入蜂蜜，会破坏蜂蜜的营养。）
当当当，一份营养丰富、饱腹感强&低脂易消化的燕麦早餐就搞定啦！
1、煮开水，直接倒进去燕麦片，上面写着3-5分钟就好。
2、牛奶、燕麦提前倒碗里，用微波炉热3分钟。
3、“隔夜牛奶燕麦”，就是用牛奶或酸奶泡燕麦，然后放冰箱里醒一晚上，第二天燕麦片就会“吸饱”了，奶香味比较浓，稍微一热，口感绝了~[doge]
对于消化不是很好，还想要减肥的，第三种方法会对肠胃好一些二，燕麦泡一晚上，第二天一热，可以减轻肠胃消化负担，还不影响口感
